Mungkin banyak dari kita sudah tahu bahwa yang namanya penyakit flu itu seperti jaelangkung, dimana “datang tak dijemput, pulang tak diantar.”

Apalagi ketika musim hujan tiba dimana suhu selalu berubah-ubah, yang namanya penyakit influenza atau yang sering disingkat flu ini pasti populer seperti Syahrini dimana keduanya mempunyai kesamaan yaitu “populer musiman.”

Menghadapi flu itu jangan dinanti-nanti, apalagi jika di lingkungan kita sudah ada seseorang yang memperlihatkan gejala-gejala terkena penyakit flu seperti bersin-bersin dan batuk-batuk.

Untuk menjaga diri Anda dari virus flu, ada setidaknya 10 cara praktis yang dapat kita lakukan seperti yang akan dijelaskan di bawah ini.

 

1. Jangan Banyak Begadang

Banyak yang sudah tahu bahwa tidur atau istirahat adalah cara penyembuhan terbaik bagi penyakit seperti flu, baik yang disertai demam atau tidak.

Hal tersebut memang tidak salah karena tidur, khususnya saat tidur sudah memasuki mode REM, adalah saat dimana tubuh memasuki kondisi dimana fungsi restorative-nya berada di puncak tertinggi.

Dengan kurang tidur atau banyak begadang, otomatis fungsi restoratif pun berkurang.

 

2. Minum Teh Hangat

Ketika kita meminum segelas teh hangat, biasanya kita juga akan menghirup aroma teh tersebut selagi kita meminumnya.

Ketika menghirup aroma teh tersebut, uap yang dihasilkan dari segelas teh yang kita minum akan merangsang Cilia, yaitu rambut-rambut halus yang ada di dalam hidung kita dimana ketika bagian tersebut terangsang, pengeluaran kuman-kuman pun akan lebih cepat dan efisien.

Kemudian bagi mereka yang suka mencampur minumannya dengan perasa lain, ada baiknya jika segelas teh hangat yang diteguk dicampur dengan lemon ataupun madu. Karena kedua perasa tambahan tersebut ternyata memiliki manfaatnya masing-masing.

Lemon untuk membantu mengeluarkan lendir yang menyangkut di tenggorokan kita, dan madu yang dapat membantu menangkis bakteri-bakteri jahat dari tubuh kita.

 

3. Tingkatkan Kadar Protein dalam Tubuh

Bagi kita yang suka melakukan diet dan jarang mengkonsumsi makanan yang mengandung protein, sistem imunitas atau sistem kekebalan tubuh kita akan menurun.

Dengan turunnya sistem kekebalan tubuh, maka banyak penyakit yang disebabkan baik oleh virus ataupun bakteri dengan gampangnya menyerang kita.

Kalau diibaratkan, seperti pasukan pertahanan berjumlah 100 melawan pasukan penyerang dengan jumlah 1000 orang.

4. Bersihkan Benda-Benda di Sekitar Anda yang Sering Disentuh Orang

Hal ini merupakan adalah dasar dari hidup higienis dan bukanlah karena merasa jijik dengan benda yang sudah disentuh orang lain. Karena siapa tahu benda yang pernah disentuh orang ternyata membawa kuman bakteri penyebab penyakit flu.

Apa saja yang mungkin disentuh orang?

Bagi mereka yang bekerja di kantor, Keyboard, mouse, gagang pintu hingga kursi dan meja kerja adalah benda yang mungkin sering disentuh baik oleh kita maupun teman kerja kita.

Karena percaya tidak percaya, Rhinovirus yang juga dikenal sebagai virus umum yang menyebabkan flu dapat hidup di suhu dapat berkembang biak di tempat dengan suhu 33 hingga 35 derajat.

 

5. Sering-Sering Menggunakan Hand Cleaner

Hand Cleaner atau sebuah zat yang biasanya berbentuk gel dan terasa dingin ketika digunakan sangat direkomendasikan bagi mereka yang bekerja di kantoran.

Hal ini adalah sebagai tindakan disinfektan jika sewaktu-waktu benda yang Anda sentuh ternyata sudah terjangkit bakteri penyabab flu.

 

6. Tahan Nafas dan Menjauh dari Orang

Menjauh dari Orang disini bukan menjauh dari sembarang orang. Menjauh disini dilakukan ketika Anda bersebelahan atau berpapasan dengan orang yang bersin. Mejauhnya juga bukan sembarangan menjauh, melainkan menjauh hingga terpaut jarak setidaknya 3 hingga 4 meter.

Hal ini dilakukan agar kita tidak menghirup udara yang telah terkontaminasi oleh bersin orang tersebut.

 

7. Sering-Sering Bersihkan Hidung

Dengan membersihkan hidung setiap kita mandi, baik itu mandi pagi ataupun mandi sore, secara tidak langsung kita juga ikut membersihkan virus-virus yang bersarang di hidung kita,

8. Berkeringatlah

Orang Tua zaman dulu pernah bilang,

“kalau sudah berkeringat, berarti penyakitnya sudah mulai sembuh.”

Hal tersebut tidaklah salah, karena dengan berkeringat, kita akan mengeluarkan racun serta kuman dari tubuh kita. Tapi jangan lupa mandi, karena percuma kalau berkeringat tapi racun-racun dan kuman-kuman yang sudah ada di permukaan tidak dibasuh.

 

9. Makan-makanan yang Mengandung Vitamin C Lebih dari jeruk

Menyetok tubuh kita dengan makanan yang kaya akan vitamin C dapat membuat tubuh kita yang asalnya rentan terhadap flu menjadi susah terserang penyakit tersebut.

Hal ini karena vitamin C memang memiliki fungsi sebagai peningkat sistem kekebalan tubuh.

 

10. Manjakan Diri Kita dengan Pijat Refleksi

Selain membuat kita lebih rileks dan tidak stress, pijat refleksi juga ternyata dapat meningkatkan sirkulasi darah di dalam tubuh serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan memperkaya sel-sel tubuh dengan oksigen dan darah.

 

Penutup

Itulah 10 cara mudah untuk menghindari flu, khususnya di musim-musim yang memang rentan terhadap penyakit ini.

Bagi yang sudah flu, jangan khawatir karena selain dengan meminum obat pereda gejala flu, kesepuluh cara mudah menghindari flu di atas juga dapat diterapkan bagi mereka yang sudah terkena flu. [FM]

 

 

 

gambar: Watchgeek