Olahraga Anaerobik 5
Bukan hanya olahraga aerobik saja yang memiliki manfaat baik, namun manfaat olahraga anaerobik bagi kesehatan tubuh juga tidak kalah baiknya. olahraga anaerobik ini kebalikkan dari aerobik yakni olahraga yang dilakukan tanpa oksigen, maksudnya adalah disini melibatkan aktivitas berat yang dilakukan dengan cara cepat saat mendorong otot otot sampai batas kemampuannya, yang bertujuan untuk mendorong pertumbuhan jaringan otot. olahraga anaerobik ini dilakukan sangat singkat dan intens karena oksigen tidak digunakan sebagai pasokan energi.
Contoh dari olahraga anaerobik ini adalah angkat beban (olahraga kekuatan), sprint, lompat tali, sit-up, push-up, chin-up dan squat. olahraga kekuatan dan ketahanan otot biasanya melibatkan olahraga gabungan dan olahraga terisolasi. olahraga gabungan yang menggunakan lebih dari satu kelompok otot adalah yang paling efektif untuk menurunkan berat badan, seperti bench press, push-up, squats. shoulder press dan angkat berat. olahraga terisolasi menggunakan satu grup otot, seperti memperbesar bisep, memperpanjang otot trisep, dan memperpanjang kaki.
