Umumnya orang yang tidak merokok, merasa hidupnya lebih aman karena tidak terkena candu dan berbagai resiko penyakit lainnya. Terlalu banyak peringatan rokok tidak mengurangi mereka yang masih tetap merokok. Dan sebagian dari kita kadang menilai mereka tidak hidup sehat. 

Padahal belum tentu. Siapa tahu kita juga memang sedang dalam keadaan tidak sehat meskipun kita tidak merokok. 

Mengapa bisa? Dikutip dari Kompas yang melansir Health.com, ada beberapa kebiasaan buruk yang sama bahayanya dengan orang yang sering merokok. Itu berarti meskipun Anda tidak merokok, tetapi Anda melakukan 5 kegiatan ini, Anda juga bisa terkena penyakit yang sama dengan penyakit yang ditimbulkan oleh rokok

Berikut kelima hal tersebut.

 

1. Duduk Terus Menerus 

Sudah bukan rahasia umum jika kebanyakan orang saat ini mengalami gangguan kesehatan karena seringnya duduk seharian terus menerus. Kasus seperti ini biasanya terjadi pada masyarakat urban yang sering ngantor 5 atau 6 hari salam satu minggu. 

Biasanya mereka akan duduk lama sesuai jam kerja. 

Kebiasaan ini ternyata berpotensi menimbulkan berbagai penyakit. Alberta Health Services-Cancer Care yang beroperasi di Kanada bahkan mencatat kalau efek  duduk yang terlalu lama bisa menimbulkan potensi kanker. Tercatat, ada sekitar 

Bahkan jika Anda berolahraga secara teratur, kebiasaan duduk untuk waktu yang lama, bisa memicu berbagai masalah kesehatan. Tercatat ada 160.000 kasus kanker payudara, kolon, prostat, dan kanker paru-paru karena kebiasaan hidup yang tidak terlalu aktif. 

Untuk itu mulai biasakan agar Anda tidak duduk terlalu lama. Jika ada waktu istirahat, jangan duduk! Berjalanlah santai dan jangan lupa pula untuk olahraga. Terutama di rumah dibandingkan Anda harus duduk lagi menonton televisi. 

 

2: Makan Daging dan Keju 

Daging dan keju merupakan dua jenis makanan yang cukup digemari. Sayangnya, terlalu banyak makan makanan ini berpotensi mengalami kanker. Sama sepertimereka yang memiliki resiko penyakit karena merokok. 

Pasalnya, dalam daging terdapat protein hewani yang didalamnya terdapat hormon IGF-1. Bagi yang belum tahu, IGF-1 merupakan jenis hormon yang memiliki kemampuan untuk menanbah potensi kehadiran sel-sel kanker.

Jika Anda sering makan daging, maka biasakanlah untuk menguranginya. Hal ini bertujuan agar Anda terhindar resiko kanker. Jika Anda butuh protein, maka gantilah jenis proteinnya. Daging merupakan jenis protein hewani yang cukup memicu kehadiran kanker. Gantilah dengan protein nabati yang memiliki tingkat kandungan sama dengan protein daging tetapi tidak memicu kehadiran kanker. 

3. Memasak dengan Gas 

Kebiasaan nomor 3 ini yang tidak terduga. Ternyata penggunaan kompor gas bisa membuat seseorang juga terkena penyakit. Sebabnya, kompor gas dapat menghasilkan kontaminan yang sama dengan asap rokok yaitu karbon monoksida, nitrogen dioksida, dan formaldehid

Namun Anda yang sering memasak dengan kompor gas, jangan khawatir! Karena jika Anda memasak secara tertatur, Anda akan terhindar dari kontaminan yang berlebihan ini. Untuk itu, usahakan pula ketika memasak atau bahkan ketika memakai oven bukalah lubang ventilasi atau jendela agar tingkat polutan bisa berkuran sekitar 60 sampai 90 persen. Atau jika mau Anda bisa menggunakan kompor listrik. 

 

4. Memakai Minyak Goreng yang Salah

Jika Anda memakai kompor listrik untuk memasak tetapi masih memakai minyak yang tidak tepat, Anda ternyata tetap dapat terkena polusi jika Anda memasak menggunakan minyak kedelai atau sayur. Penggunaan minyak kedelai ternyata bisa menghasilkan senyawa yang terdapat pada asap rokok, yakni partikel, hidrokarbon aromatik polisiklik, dan aldehida. 

Untuk nomor empat ini memang agak sulit, mengingat sudah jadi kebiasaan jika memasak memakai minyak kedelai. Tapi, jika Anda mau mengantisipasinya, Anda bisa memakai jenis minyak lain yakni minyak zaitun. Minyak zaitun bisa digunakan untuk memasak dengan suhu rendah. Sementara untuk suhu tinggi, bisa memakai minyak alpukat. 

 

5: Sering Begadang 

Tidur yang kurang, apalagi sering bergadang akan membuat seseorang berpotensi memiliki tekanan darah tinggi. Kurangnya tidur juga memicu penyakit lain seperti stroke, serangan jantung, bahkan obesitas. 

Tercatat ada penelitian jika seseorang memiliki jam tidur yang kurang, maka hal itu meningkatkan risiko kematian yang setara dengan para perokok. Jam tidur yang kurang dalam hal ini biasanya antara rentang waktu dibawah enam atau lima jam.  Karena itu, biasakanlah untuk tidur dengan cukup. Apalagi jika Anda memang sedang kelelahan. 

Wah ternyata lima kebiasaan yang sudah disebutkan merupakan kebiasaan yang cukup umum dilakukan. Karena itu yuk mari belajar sehat. Jangan merasa aman karena kita tidak merokok! Mari hidup sehat!