IAD atau Internet Addictive Disorder bisa juga dikatakan sebagai sebuah situasi kecanduan internet yang akan sangat berbahaya jika tidak diatasi dengan segera. Kecanduan internet sangat mungkin terjadi di era yang memang sudah tidak bisa dilepaskan dari internet ini. Semua kegiatan yang dilakukan umumnya sudah terhubung dengan internet, mulai dari berkomunikasi, berbelanja, sampai melakukan kegiatan bisnis.

Menggunakan internet secara wajar dan sesuai dengan kebutuhan tentunya tidak akan sampai menyebabkan kecanduan. Hanya saja, kemungkinan seseorang kecanduan internet cukup tinggi terlebih jika beberapa faktor berikut mulai menghampiri orang tersebut. Inilah beberapa faktor yang bisa menyebabkan seseorang terserang kecanduan internet.

 

1. Adanya Masalah Pribadi yang Tidak Dihadapi

Gambar via: blogs.psychcentral.com

Setiap orang tentunya akan menghadapi masalah dalam hidupnya. Hanya saja, cara setiap orang untuk mengatasi masalah tersebut berbeda-beda. Salah satunya adalah dengan melarikan diri pada internet. Baginya, internet menjadi sebuah tempat pelarian yang tepat, ia bisa berekspresi dengan bebas, bermain game online, berkomunikasi dengan orang-orang yang sama sekali belum dikenalnya, dan masih banyak lagi.

Bentuk pelarian dari masalah diri pada internet ini jika menjadi salah satu jalan baginya untuk bisa memecahkan masalah tersebut dan akhirnya kembali bangkit, tentunya menjadi hal yang baik. Akan tetapi, jika ternyata bentuk pelarian ini malah membuat seseorang menjadi kecanduan internet dan semua masalah dirinya sama sekali tidak mendapatkan solusi.

 

2. Merasa Terus Mengalami Kegagalan

Mengalami kegagalan di dunia nyata adalah hal yang umum terjadi. Seseorang bisa gagal berkali-kali dan kembali bangkit, tetapi ada juga orang yang merasa sudah lelah gagal dan akhirnya menemukan kesenangan dirinya pada internet. Ia bisa menjadi orang lain di dunia maya dan bebas mengekspresikan apa yang ia pikirkan. Ia pun akhirnya merasa tidak perlu terlalu memikirkan apa yang seharusnya ia hadapi di dunia nyata.

 

3. Adanya Respon Biokimia pada Otak

Otak manusia menghasilakn sebuah hormon yang bernama hormon endhorpin yang mampu  menimbulkan perasaan bahagia ketika seseorang mengalami atau melakukan sesuatu, contohnya seperti ketika ia sedang mengakses internet. Jika perasaan bahagia menggunakan internet tersebut terus tumbuh secara berlebihan, maka seseroang bisa terserang IAD.

Berbagai faktor penyebab terjadinya IAD atau kecanduan pada internet tersebut sebenarnya masih bisa diatasi dengan hal-hal yang bisa dilakuakn secara nyata di dunia nyata. Cara untuk mengatasi kecanduan internet ini juga bisa diterapkan pada anggota keluarga atau teman Anda yang kemungkinan menunjukkan tanda-tanda kalau dia sudah sangat kecanduan internet.

 

4. Mulai Banyak Melakukan Kegiatan Nyata yang Positif

Walau tidak mudah, tetapi sedikit demi sedikit berbagai kegiatan di dunia nyata yang positif bisa mendorong seseorang untuk terlepas dari kecanduannya pada internet. Ada banyak kegiatan positif yang bisa dilakukan di antaranya melakukan bakti sosial, ikut mengajar anak-anak yang kurang mampu, membuat berbagai jenis kerajinan tangan, dan masih banyak lagi.

Selain itu, ada baiknya juga untuk mulai lebih banyak melakukan sosialisasi dengan orang-orang di lingkungan sekitar. Misalnya mengunjungi tetangga untuk sekadar mengobrol santai, selalu menjenguk teman atau saudara yang sedang sakit, dan banyak berkomunikasi dengan anggota keluarga lainnya.

5. Mengubah Gaya Hidup

Gambar via: i.huffpost.com

Mengakses internet secara berlebihan sudah menjadi bentuk gaya hidup yang tidak sehat. Jika Anda ingin berubah dan menghindarkan diri dari kecanduan internet, maka bisa dimulai dengan mengubah gaya hidup. Misalnya, jika biasanya Anda terbiasa begadang untuk mengakses internet pada malam hari, maka ubahlah dengan tidur lebih cepat.

Tidur selama 6-7 jam setiap harinya bisa membantu Anda untuk mulai sedikit demi sedikit mengurangi kegiatan akses internet pada malam hari. Semakin lama Anda akan semakin terbiasa dengan pola tidur yang teratur dan kegiatan akses internet pada malam hari juga semakin berkurang.

 

6. Mulai untuk Menemukan dan Mengembangkan Hobi di Dunia Nyata

Gambar via: i0.wp.com

Jika Anda belum memiliki hobi, maka carilahd an temukan hobi di dunia nyata yang bisa Anda tekuni dan kembangkan. Contohnya hobi memanfaatkan seluruh barang bekas menjadi barang lain yang bisa kembali digunakan. Selain memberikan diri Anda kesempatan untuk menghindari internet selama beberapa saat dalam sehari, kegiatan ini pun bisa juga menjadi bentuk bisnis tambahan untuk Anda. Anda bisa menjual hasil karya Anda dari barang bekas tersebut.

 

7.Muali Melakukan Pembatasan Penggunaan Internet

Jika bukan Anda yang memulai, siapa lagi? Pertanyaan seperti itu juga bisa diajukan pada diri Anda yang mulai tidak bisa lepas dari internet. Mulailah membatasi penggunaan internet dengan mengisi kuota sesedikit mungkin. Selain itu, yakinkan pada diri Anda bahwa ada banyak hal di luar sana yang akan lebih menyenangkan dibandingkan hanya duduk diam berselancar di dunia maya.

 

Jika Anda mulai merasakan gejala kecanduan internet, maka sebaiknya Anda mulai atasi gejala tersebut dengan hal-hal bermanfaat di dunia nyata. Kita memang tidak bisa menghindari internet sepenuhnya, terlebih di zaman yang semuanya serba menggunakan internet seperti sekarang ini. Hanya saja, tetap wajar dalam penggunaan internet bisa menjadi bentuk pengendalian diri yang baik.