Tanda atau ciri seseorang mengalami kelelahan mental bisa bervariasi dari individu ke individu yang lainnya. Meskipun pada umumnya seseorang yang lelah mental cenderung tidak bergairah melakukan apapun. Karena mental yang lelah juga memberikan pengaruh produktivitas karena perasaan tidak baik-baik saja. Coba identifikasi apakah anda termasuk salah seorang yang sedang berada di fase lelah mental atau tidak dengan lebih dini mengenali ciri-cirinya.
Kesehatan mental adalah hal yang penting untk diperhatikan, dan mengenali tanda-tanda kelelhan mental adalah menjadi langkah pertama dalam merawatnya. Akan tetapi ada gejala umum lelah mental yang mungkin dialami oleh seseorang.
Apakah anda pernah merasakan mudah kehilangan semangat dan gampang lelah ? Mungkin tanpa anda sadari anda sedang mengalami kelelahan mental. Seperti yang diketahui bahwa yang bisa lelah itu tidak hanya tubuh, tetapi juga mental. Seseorang dengan kelelahan mental mungkin tidak akan langsung menyadari kondisinya, sebab gejalanya akan dirasakan secara bertahap. Awalnya tanda-tanda kelelahan mental tidak akan menjadi suatu masalah besar namun seiring berjalannya waktu, kondisi ini bisa menjadi lebih buruk.
Berikut di bawah ini adalah ciri seseorang sedang kelelahan mental sebagaimana dirangkum dari berbagai sumber. Ciri yang menonjol seseorang lelah mental adalah karena perasaan yang sedang tidak baik-baik saja. Yang lainnya adalah penjelasan singkat dari kami tersebut di bawah ini.
1/ Tidak mampu berkonsentrasi
Orang-orang yang lelah mental mungkin akan sulit untuk fokus pada tugas atau pekerjaan yang membutuhkan perhatian dan pemikiran yang mendalam.
2/ Mudah marah atau mudah tersinggung
Kelelahan mental dapat membuat seseorang menjadi lebih sensitif terhadap hal-hal yang membuat frustasi dan mudah tersinggung alhasil orang-orang tersebut rentan menjadi marah dan tersinggung sehingga berpengaruh buruk dalam pergaulan di lingkungan dimana mereka sedang berada.
3/ Gejala yang mengganggu kesehatan mental
Gejala yang dimaksudkan adalah bisa melakukan hal-hal buruk seperti mengkonsumsi obat-obatan terlarang, alami susah tidur (insomnia), terus merasa lelah, gampang marah, sulit konsentrasi, merasa putus asa atau tidak bersemangat, merasa cemas sepanjang waktu dan sering melamun.
Jika anda merasakan kelelahan mental tersebut di atas harus segera mencegahnya seperti cara yang kami berikan dirangkum dari Healthline :
Pertama adalah hilangkan penyebab stress. Misalkan anda sedang kewalahan dengan tanggung jawab di tempat kerja, maka pertimbangkan untuk meminta bantuan atasan atau rekan kerja guna berdiskusi dan mencari jalan tengahnya. Yang kedua adalah wajib luangkan waktu untuk beristirahat. Jika merasa mental sedang lelah, maka berhenti saat itu juga dan coba untuk beristirahat sambil memulihkan tenaga. Karena dengan begitu, tubuh dan otak akan ikut pulih. Anda bisa mengosongkan waktu untuk menyendiri atau melakukan hal-hal disukai. Hal ini akan mengeluarkan hormon kebahagiaan yang membantu mental menjadi lebih positif. Yang ketiga adalah tidur dengan lebih baik, dimana diketahui bahwa tidur yang berkualitas tidak hanya mampu meningkatkan kesehatan fisik yang bagus tetapi juga membantu kesejahteraan mental dan emosional. Cobalah memaksakan diri untuk mendapatkan 7 hingga 8 jam tidur yang direkomendasikan setiap malam agar dapat membantu menghilangkan kelelahan mental dan fisik. Cara lain yang bisa dilakukan adalah cobalah bersyukur setiap harinya, berolahraga dan yoga.
Semoga bermanfaat.
