Apakah anda pernah merasa bosan melakukan rutinitas fitness yang itu-itu saja ? Atau sedang malas keluar rumah untuk sekadar lari-lari pagi mengitari kompleks tempat tinggal ? Saat ini ada berbagai aktivitas olahraga baru yang sedang trend di seluruh dunia bisa anda coba untuk dilakukan di waktu senggang, beberapa diantaranya mungkin bisa menjadi alternatif terbaik bagi anda.

1/ Olahraga bernama barre & cardio fusion

Jangan merasa aneh duluan saat mendengar judul olahraga ini yang memberikan kesan kompleks, karena ini hanyalah berupa latihan-latihan yang menggabungkan gerakan balet dengan konsentrasi pada bar dan kegiatan kardio Jangan takut duluan mendengar judulnya (yang memang terkesan kompleks) - latihan ini menggabungkan gerakan balet dengan konsentrasi pada kegiatan kardio yang berirama cepat untuk bisa menghasilkan sesi olahraga yang maksimal, dimana gunanya adalah untuk mengencangkan badan, melenturkan otot-otot dan menjadikan tubuh anda tetap dalam kondisi fit. Olahraga ini pas buat para penggemar pilates dan hot yoga. Apabila anda tidak memiliki banyak waktu luang, ada banyak contoh gerakan latihan ini yang dapat anda coba dari rumah melalui bantuan internet.

2/ Olahraga bernama floating yoga

Floating yoga adalah salah satu jenis olahraga yang memanfaatkan tali dan kain yang diikat pada tubuh sang yogi, untuk selanjutnya mengikuti gerakan-gerakan cantik bak seorang akrobat dan terlihat tampil super sulit dipraktekkan oleh orang awam, tetapi jangan khawatir, cobalah menggabungkan gerakan-gerakan tali dengan kain melalui ikut kelas di beberapa studio yoga di kota anda, dalam beberapa kali latihan saja rata-rata para peserta sudah bisa memulai melakukan gerakan-gerakan yang harus diikuti. Ada beragam jenis benefit bagi kesehatan bisa anda peroleh, dengan bonus utama berupa kondisi tubuh yang semakin lentur dan tetap fit.

Di samping bisa berfungsi memperkuat otot, gerakan-gerakan floating yoga jumlahnya sangat beragam dan dianjurkan untuk mengobati sakit punggung sekaligus memperbaiki keseimbangan postur, memperlancar aliran darah, membantu relaksasi dan mengurangi stres. Keluar dari kelas ini, anda pun akan bisa merasakan lebih rileks dan enerjik.

3/ Melakukan olahraga bernama boxing

Saat ini olahraga tinju tidak hanya dilakukan oleh kelompok laki-laki saja karena olahraga ini sering dihubungkan dengan sosok laki-laki bertubuh baja seperti Mike Tyson atau Muhammad Ali yang beberapa dekade sangat populer di Indonesia. Kombinasi antara kardio dengan melepas stres sebenarnya bisa dilakukan dimana saja dengan berbagai cara. Kalau anda tidak memiliki partner, maka latihan dari rumah dengan bantuan petunjuk online dan video TouTube sangat mudah untuk melakukan seorang diri saja dengan bantuan media seperti bantal boxing.

4/ HIIT (high intensity interval training)

Ritme tercipta supercepat yang fungsinya untuk membakar lemak dan kalori secara optimal bisa anda lakukan dengan diimbangi latihan kardio yang menggabungkan jenis latihan intensitas tinggi yang diselingi dengan latihan-latihan intensitas sedang atau rendah. Ada berbagai gerakan yang sangat mudah dilakukan misalnya menggabungkan lari cepat dengan loncat tali atau bahkan naik turun tangga sehingga latihan HIIT bisa dilakukan darimana saja selama 20 menit secara intens. Dua aplikasi yang dapat anda coba untuk latihan HIIT adalah sworkit dan seven.

5/ Melakukan olahraga bernama freeletics

Yang dimaksud dengan freeletics adalah latihan yang menggunakan gerakan-gerakan tubuh tanpa bantuan alat apapun. Memanfaatkan berat tubuh sebagai beban, latihan-latihan yang dilakukan cukup menguras stamina tetapi mampu menjamin membuat tubuh anda menjadi kembali fit. Freeletics umumnya dilakukan di luar ruangan misalnya di taman atau pekarangan rumah anda. Ini menggabungkan olahraga HIIT dengan beragam latihan lain seperti push up, sit up, planking dan burpees. Latihan yang dilakukan memerlukan waktu sekitar 15 sampai dengan 60 menit saja namun efeknya sangat bagus untuk menurunkan berat tubuh, membuat anda menjadi rileks dan melancarkan peredaran darah sehingga kualitas tidur menjadi semakin baik. Bagi anda kelompok pemula bisa gabung dengan komunitas freeletics Jakarta atau mulai lakukan dari rumah sendiri dengan bantuan video atau YouTube di internet.

5/ Melakukan olahraga bernama TRX

TRX adalah singkatan dari total body resistance exercise, dimana pada awalnya dikhususkan bagi angkatan laut Amerika Serikat untuk selanjutnya menjadi sangat populer di seluruh dunia. TRX berfokus pada menggerakkan semua otot-otot tubuh serta efektif membakar kalori tubuh dalam jumlah besar walaupun dilakukan secara singkat. Olahraga ini melatih otot-otot perut, bahu dan menstabilkan kekuatan tulang punggung. Anda bisa menemukan panduan gerakan latihan TRX bagi pemula di media sosial seperti internet.

Demikian kami menjelaskan dengan singkat tentang artikel dengan judul “ Ini Trend Terbaru Olahraga Untuk Kembali Fit ”. Semoga memberikan informasi berguna bagi para pembaca.