Khasiat buah naga ---> Manfaat buah nanas---> 

Sering merasa kesulitan buang air besar? Bisa jadi pencernaan Anda membutuhkan dorongan dari suplai makanan, misalnya dengan menambah serat dalam menu makanan. Nah, jika berbicara tentang kandungan serat, tentunya buah menjadi yang utama dalam memberikan khasiat untuk melancarkan pencernaan.

Beberapa jenis buah dipercaya menyediakan serat yang dapat meningkatkan kinerja pencernaan. Selain itu, buah juga mengandung enzim yang bantu menghancurkan protein yang sulit dicerna. Centers For Disease Control and Prevention, menyarankan Anda untuk memakan beberapa jenis buah setiap harinya sebagai bagian dari diet dan pencernaan yang sehat.

Lalu, buah apa sajakah yang bisa melancarkan pencernaan Anda? Simak daftar buah dilansir dari laman Go Dok berikut ini!

1. Pepaya

Buah pepaya menjadi salah satu yang utama ketika seseorang mengalami masalah dalam pencernaan. Pepaya mengandung enzim bernama papain yang berperan sebagai pemecah protein dan membuatnya sangat mudah untuk dicerna. Enzim tersebut mempercepat reaksi kimia yang mengolah protein dan mengalirkan makanan ke saluran pencernaan.

Jangan heran jika setelah memakan buah ini, Anda segera merasa ‘terpanggil’ ke kamar mandi!

 

2. Pir

Jika merasa kesulitan buang air selama beberapa hari, cobalah konsumsi buah pir! Dalam setiap satu butir buah pir, mengandung 4 gram serat yang akan membantu mendorong makanan melalui saluran pencernaan.

Selain itu, buah pir juga dapat memperbaiki tingkat kolestrol yang tinggi, diabetes, dan iritasi yang terjadi pada usus. Jika Anda tidak tertarik memakannya secara utuh, Anda bisa menyertai potongan buah pir di dalam sereal yang kaya akan serat.

 

3. Nanas

Bila Anda menggemari buah tropis satu ini, maka Anda beruntung! Meski rasanya masam, namun nanas bisa menjadi cemilan sehat karena salah satu manfaat buah nanas yang paling dikenal adalah dapat melancarkan pencernaan.

Kandungan bromelain di dalam nanas dapat bantu memecah protein. Enzim tersebut juga memiliki sifat anti peradangan sehingga dapat menjadi obat bagi pencernaan.

 

4. Kiwi

Buah yang identik dengan warna kehijauan ini memiliki kandungan enzim bernama actinidin yang befungsi layaknya bromelain dan papain, yaitu enzim yang berperan dalam memecah protein.

Actinidin dikenal sebagai katalis dapat pengolahan protein di dalam tubuh. Sejumlah ahli menyarankan Anda untuk mengonsumsi buah kiwi, papaya, dan nanas secara bersamaan karena ketiga enzim akan menjalankan tugasnya masing-masing ketika bertemu dengan asam di dalam perut.

 

5. Raspberi

Beri memiliki berbagai manfaat dari kandungan nutrisinya, seperti antioksidan, serat, vitamin, dan mineral. Kandungan serat di dalam beri dapat membantu dalam merawat usus, fungsi usus yang sehat dan mengurangi masalah-masalah pencernaan lainya.

Sebagai variasi, Anda bisa menyertakan beri ke dalam mangkuk sereal, lho.

 

6. Buah Naga

Anda bisa mendapatkan khasiat buah naga untuk membantu melancarkan sistem pencernaan karena kadar seratnya yang tinggi. Dengan begitu, Anda dapat terbeas dari gangguan sembelit karena cara kerjanya yang melancarkan keluarnya kotoran dalam usus.

 

 

Lantas, kapankah waktu yang tepat untuk memakan buah? Kebanyakan orang mengonsumsi buah setelah makan sebagai pencuci mulut. Padahal menurut Steptohealth.com, jika Anda memakan buah sebelum makan besar, buah tersebut akan tercerna dan bereaksi lebih cepat dalam perut yang kosong.

Jadi, jangan lupa makan buah sebelum makan, ya! Semoga bermanfaat!