Meskipun untuk pemula terutama ibu – ibu hamil usia pertama, tampak sulit untuk mengetahui tentang ragam makanan apa saja yang aman dan bagus untuk diminum dan dimakan saat seorang ibu sedang hamil, terlebih lagi jika anda merencanakan akan bepergian keluar kota bahkan keluar negeri untuk liburan, jika kurang memperhatikan kondisi kesehatan maka kemungkinan besar kondisi kesehatan anda menjadi kurang prima untuk menjalankan kegiatan liburan. Maka dari itu, melalui artikel ini kami akan berbagi beberapa tips untuk membantu anda sebagai seorang ibu hamil yang akan berlibur keluar kota untuk jangka waktu yang cukup lama agar suasana liburan anda berakhir aman dan menyenangkan.

Perlukah Anda Membawa Makanan Ketika Liburan ?

Membawa beberapa makanan / minuman ringan yang memenuhi standar kesehatan pada tas tangan dan koper anda merupakan ide yang bagus. Beberapa kantong plastik kecil yang bersih berisikan buah – buahan dikeringkan dan kacang - kacangan, kismis, biskuit gandum, dan cereal merupakan makanan ideal. Dengan demikian diharapkan anda dapat menikmati makanan ringan tersebut yang sehat dimana pun.

Apabila anda tidak mempunyai masalah dengan morning sickness, maksimalkan kesempatan buffet untuk sarapan di hotel dimana anda sedang melakukan liburan. Banyak hotel yang menawarkan beragam pilihan makanan yang baik seperti sereal gandum, buah - buahan segar dan kering, yogurt, dan roti yang disantap dengan selai atau mentega. Makanan - makanan ini bisa memberikan anda banyak vitamin dan mineral serta serat. Tambahkan segelas atau dua gelas sari buah maka anda sudah bisa memulai hari dengan nutrisi yang baik.

Bagaimana Cara Memastikan Makanan Anda Aman Untuk Dimakan ?

Apabila anda sebagai seorang ibu yang sedang hamil muda berniat liburan dan tak ingin acara berlibur anda berantakan karena sakit perut atau terserang penyakit lainnya yang dikhawatirkan dapat mengganggun kesehatan ibu dan janin, maka berhati - hatilah dengan apa yang akan anda makan. Beberapa hal yang harus diperhatikan adalah :

• Apabila anda tidak benar - benar yakin akan kebersihan air keran di kawasan wisata yang sedang anda kunjungi, hindarilah makanan mentah yang dimakan dengan cara dicuci terlebih dahulu seperti salad dan buah – buahan segar.

• Pastikan minuman sejenis yoghurt atau makanan manis yang dibuat dengan memakai krim sebagai pelezat masih dalam kondisi segar dan dingin saat anda memakannya.

• Cobalah untuk menyantap makanan yang baru dimasak, pilihlah restoran dan kafe yang memasak pesanan anda setelah di-order. Hindari makanan yang siap saji dimana anda tinggal menghangatkan saja, lalu dibiarkan di konter selama berjam - jam.

• Apabila sesuatu tampak kurang matang dengan sempurna, jangan memaksa diri untuk memakannya, belilah makanan baru yang lebih sehat dan dengan cita rasa yang mantap.

• Berhati - hatilah saat memakan daging mentah atau daging dengan tingkat kematangan rare dalam sajian steak, BBQ / sushi, dan makanan lain yang disantap dengan cara dipanggang. Periksa apakah daging anda sudah matang atau belum. Daging matang adalah tidak memiliki bagian yang berwarna pink, dimana sari daging terlihat bening.

• Jangan memesan apapun jika anda tidak yakin dengan isinya. Apabila menu yang tertulis dalam bahasa yang kurang anda mengerti, cobalah untuk mencari seseorang yang bisa menjelaskannya.

Hindari berasumsi bahwa restoran bagus pastilah mempunyai makanan yang aman dan sehat. Cobalah untuk bertanya kepada hotel dimana anda sedang menginap tentang beberapa resto yang menyuguhkan menu khusus di sekitar hotel atau kawasan wisata yang akan anda kunjungi, dan cari tahu mengenai restoran yang benar – benar mempunyai reputasi untuk keamanan dan kebersihan serta menyajikan makanan dengan cita rasa yang enak.

Bagaimana Anda Dapat Makan Dengan Sehat Saat Liburan ?

Anda bisa bersantai saat liburan, namun makanan / minuman yang sehat masih penting untuk anda butuhkan bagi bayi dan kesehatan tubuh anda sendiri. Untungnya, makanan dan minuman ini mudah untuk anda beli dengan sehat, enak dan murah ketika sedang liburan. Hindari untuk membiasakan diri memakan makanan / minuman cepat saji saat anda bepergian jauh untuk liburan. Saat anda berlibur dalam kondisi perut hamil besar, hasrat untuk makan akan banyak apalagi buat menyantap burger, pizza, dan makanan berlemak lainnya tanpa anda sadari. Makanan siap saji boleh – boleh saja untuk disantap tapi sesekali, jangan terlalu berlebihan,  dan tetap beri variasi pada makanan anda. Makanlah banyak buah segar dan salad. Jika anda berada di tempat yang panas, maka tepat sekali untuk menyantap buah segar atau salad akan terasa enak dan sehat. Ini juga merupakan cara tepat dan mudah untuk mendapatkan asupan vitamin, mineral, dan serat.

Meskipun demikian, apabila anda merasa kurang yakin akan kebersihan buah - buahan tersebut atau apakah buah sudah dicuci sebaiknya buah anda kupas dan persiapkan sendiri, kalaupun mau dimakan kulitnya maka jangan lupa cuci dengan menggunakan air botolan.

Jika anda hendak membeli sayur - sayuran dan buah - buahan yang sudah dicuci pada mall, cucilah sekali lagi, supaya lebih aman. Buah - buahan yang dikupas seperti jeruk dan pisang atau pepaya dan durian adalah pilihan yang tepat untuk anda coba, karena buah - buahan seperti ini tidak perlu dicuci. Jika anda sedang liburan di kawasan wisata laut dan ada banyak ikan segar yang ditawarkan, maka inilah kesempatan emas bagi anda untuk makan seafood. Ikan laut yang baru dibeli rasanya enak dan banyak kandungan asam lemak omega - 3 yang bagus untuk kesehatan janin dan tubuh ibu hamil. Namun, pastikan bahwa ikannya benar - benar matang sebelum anda bisa memakannya. Namun anda harus tetap membatasi konsumsi ikan laut tidak lebih dari 2 porsi ikan per minggunya, karena seafood dapat mengandung polutan lingkungan jika ditangkap dari daerah laut yang banyak mengandung zat merkuri. Hindari makan ikan hiu, ikan pedang, atau ikan marlin saat sedang hamil, karena ikan - ikan tersebut merupakan jenis ikan dengan tingkat merkuri yang tinggi sehingga berbahaya untuk bayi anda.

Ketahui juga sejak dini hari bahwa ibu hamil lebih rentan terkena sembelit dan juga sering dialami oleh para turis. Perbanyaklah minum air, makan makanan tinggi serat, dan berolahragalah sehingga pada waktu pagi hari anda bisa buang air besar dengan lancar.

Demikian kami menjelaskan semoga bermanfaat bagi anda.