Pria Wajib Baca! 6 Cara Membuat Perut Sixpack

8 Aug 2016 11:32 5759 Hits 1 Comments Approved by Plimbi
Membentuk perut sixpack merupakan hal yang mudah jika Anda mencoba 6 cara ini.

Gambar via Dreamstime.com

Perut sixpack adalah otot perut yang berbentuk kotak – kotak sejumlah 6 buah. Perut seperti ini banyak diidamkan oleh semua orang terutama para lelaki agar terlihat lebih keren.

Membentuk otot sixpack lebih sulit dari membentuk otot lainnya. Tapi sebetulnya membentuk otot sixpack sangat mudah jika rajin fitness di gym.

Namun banyak orang yang menginginkan perut sixpack tapi tidak bisa pergi ke gym. Alasnnya bisa saja tidak ada waktu karena bekerja, biaya yang mahal atau tidak ada teman yang bisa diajak.

Nah, kali ini saya akan memberikan Anda tips bagaimana membentuk perut sixpack dirumah tanpa pergi ke gym. Tapi sebelum itu kita kenalan duluk yuk dengan otot – otot perut kita.

Pada dasarnya otot perut dapat diklasifikasikan menjadi 4 bagian yaitu rectus abdominis, external obliques, internal obliques, dan transversus abdominis. Rectus abdominis inilah yang kemudian sering disebut juga dengan otot sixpack. Disamping otot sixpack ini terletak otot external dan internal obliques. Otot transverses abdominis merupakan otot terdalam, posisinya dibawah internal obliques. Otot ini memiliki peran penting untuk membuat perut terlihat rata.

Berikut 6 cara membentuk perut sixpack dengan mudah yang dianggap paling efektif menurut penelitian.

1. Bicycle Maneuver

Gambar via ladangkreatif.blogspot.com

Caranya:

  • Berbaring dilantai dengan tangan diletakan disamping kepala.
  • Tarik lutut sekitar 45 derajat dan mulai gerakan seperti mengayuh sepeda.
  • Sentuh lutut kanan dengan sikut kiri dan sebaliknya.

Simak video berikut.

2. Crunch on Exercise Ball

Gambar via leanitup.com

Caranya:

  • Duduk diatas bola dengan kaki rata dilantai.
  • Biarkan bola berguling kebelakang dan berbaringlah diatas bola hingga paha sejajar dengan lantai.
  • Silangkan lengan di depan dada atau dibelakang kepala.
  • Angkat dagu sedikit dan mata melihat kelangit.
  • Angkat tubuh tidak lebih dari 45 derajat.

Simak video berikut.

About The Author

Rijwan 42
Ordinary

Rijwan

Saya merupakan anak RPL yang bercita - cita membangun web sendiri juga menjadi ahli pemrograman serta komputer.

Comments

You need to be logged in to be able to post a comment. Click here to login
Plimbi adalah tempat menulis untuk semua orang.
Yuk kirim juga tulisanmu sekarang
Submit Artikel