Lama duduk di depan komputer menjadi kebiasaan baru manusia modern. Apalagi di tengah pesatnya teknologi yang membantu kerja manusia.  Duduk lama di depan komputer bukan keanehan lagi karena banyak orang melakukannya. 

Jujur saja, saya sendiri memang sangat betah lama-lama depan komputer. Selain karena soal pekerjaan, saya bisa mencari informasi sambil duduk di depan komputer. 

Para pekerja di perusahaan juga banyak yang memiliki karyawan yang duduk di depan komputer. Tidak ketinggalan, anak sekolahan dan mahasiswa banyak yang lama-lama bermain game di komputer. Mereka pun  seakan betah duduk di  “kursi panas” komputer. 

Hal yang lumrah terjadi ini hemat saya perlu perhatian khusus. Mengapa? Karena terlalu duduk lama di depan komputer bisa berbahaya dan menimbulkan penyakit. Ini saya alami sendiri. 

Belakangan, ketika saya jarang olahraga dan lama duduk di depan komputer, saya merasakan beberapa badan saya terasa sakit. Bisa saja hal ini terjadi pada Anda tetapi saya dan Anda bisa mengatasi dengan berbagai tips kesehatan karena terlalu lama duduk di komputer. 

Lantas, bahaya apa saja sebenarnya yang menimpa orang-orang yang terlalu lama duduk di komputer? Berikut beberapa bahaya karena terlalu lama duduk di komputer  yang saya kumpulkan berdasarkan penelusuran di Google. 

1. Gangguan pada Tulang Belakang 

Banyak artikel yang membahas tentang posisi duduk yang baik saat depan komputer. Tapi nyatanya, banyak orang yang tak memerhatikan hal ini. Resikonya, punggung akan terasa pegal. Ini yang saya rasakan ketika kurang olahraga dan lama duduk depan komputer. 

Gangguan ini biasanya karena posisi duduk yang salah seperti membungkuk, atau menyerong ke kiri atau ke kanan. Jika terlalu lama dalam posisi ini, maka  badan akan kaku. Resiko buruk adalah gangguan pada tulang belakang berupa syaraf tulang yang terjepit. 

2. Gangguan Penglihatan 

Sudah jelas, gangguan kedua adalah gangguan pada mata. Bayangkan,  duduk berlama-lama, berjam-berjam atau malah lebih dari sepuluh jam menatap layar komputer. Tidak perlu saya jelaskan lebih lanjut karena pasti sudah tahu kalau layar monitor  mengandung radiasi yang bisa merusak mata.  

Untuk mengatasi hal ini, cobalah untuk tidak terlalu berlama-lama menatap layar komputer. Istirahatkan mata setelah satu atau dua jam dengan tidak menatap layar komputer. 

3. Serangan Jantung 

Ini serius! Ada sebuah penelitian di London yang menyatakan bahwa terlalu lama duduk depan komputer bisa menimbulkan resiko sernagan jantung sampai 67%. Sebuah angka yang cukup besar. 

Penyebab terjadinya serangan jantung ini dipicu oleh badan yang kurang gerak. Sekali lagi, olahraga memang sangat penting terutama untuk mereka yang sering duduk depoan komputer. 

Lanjut ke halaman berikutnya....

4. Obesitas 

Obesitas atau kegemukan adalah bahaya lain yang timbul akibat terlalu banyak duduk di komputer. Tidak aneh kan melihat banyak ahli IT atau mereka yang bekerja di kantoran terlihat gemuk dibandingkan waktu mereka muda. Ini karena mereka jarang berolahraga. Lemak dalam tubuh mereka tidak jadi energi karena badan pasif artinya kurang gerak. 

Catatan: 
Saya harus memerhatikan poin ini meningat badan saya tampaknya semakin besar. Mari berolahraga! 

5. Sakit Kepala 

Cahaya dari layar komputer adalah cahaya flourescent. Cahaya ini ternyata bisa menyebabkan seseorang sakit kepala jika terlalu lama menatap layar komputer. Tidak aneh, jika ada pekerja yang lama duduk depan komputer merasakan sakit pada kepala. Saya juga tampaknya pernah merasakan hal ini. Sebuah efek yang membuat saya malas menatap layar kembali. 

6. Penggumpalan Darah 

Orang yang terbiasa lama duduk depan komputer berpotensi mengalami penggumpalan darah. Hal ini terjadi karena tubuh yang kurang gerak membuat aliran darah tidak normal..Lagi-lagi karena kurangnya gerak.  Penggumpalan garah ini bisa memicu pecahnya pembuluh darah  yang tentunya sangat berbahaya. 

7. Daya Ingat yang Menurun 

Ada penelitian yang menyebutkan jika duduk  terlalu lama depan komputer bisa menurunkan kualitas ingatan. Orang yang duduk lebih dari 55 jam dalam satu minggu ternyata berpotensi menurun daya ingatnya dibandingkan orang yang duduk kurang dari 41 jam dalam satu minggu. 

Jika ingin daya ingat berkualitas tentunya harus mengurangi waktu untuk duduk terlalu lama depan komputer. 

Itulah 7 bahaya karena enggan gerak dan lebih memilih “bermanjakan diri” di depan komputer sangat penting untuk diketahui. Ini juga catatan buat saya yang memang sering lama duduk depan komputer. Hati-hati juga yah buat pembaca!