Tips Olahraga Yang Bisa Meninggikan Badan.
ada beberapa faktor yang memengaruhi pertumbuhan tinggi badan, antara lain genetik, asupan gizi makanan, kualitas tidur, olahraga, atau rutinitas tertentu.
Perkembangan tinggi badan dipengaruhi oleh kelenjar pituitari yang terdiri atas tiga bagian, yaitu lobus anterior, pars intermedia, dan lobus posterior. Lobus anterior memproduksi hormon pertumbuhan dan hormon lainnya.
Hormon pertumbuhan bertugas mengatur pertumbuhan jaringan tulang keras dan tulang rawan. Dalam program peninggi badan melalui metode khusus, kelenjar pituitari dapat ditingkatkan aktivitasnya sehingga menghasilkan hormon pertumbuhan lebih banyak.
Semua aktivitas di bawah ini masuk kategori exercises induced growth hormone (EIGH) atau latihan yang merangsang hormon pertumbuhan.  salah satu nya minum obat peninggi badan
1 : Tahan gerakan 5-30 detik, setelah itu istirahat 5-30 detik juga.ÂÂ
Senam ringan (pemanasan) atau stretching
Silahkan Anda lakukan olahraga senam ringan atau penamasan agar pertumbuhan tulang rawan pada tubuh Anda dapat tumbuh dengan maksimal. Tulang-tulang rawan ini mempunyai sifat elastis. Jadi dengan sering berolahraga dan melakukan gerakan-gerakan tertentu secara teratur, tulang-tulang rawan tersebut akan terstimulasi untuk tumbuh panjang. Kemudian, tubuh bagian bawah juga bisa bertambah panjang loh. Asyik kan? Caranya dengan sering melakukan gerakan latihan menendang secara rutin. Tulang rawan pada bagian lutut secara alami bisa terstimulasi sehingga badan bagian bawah kemudian tumbuh dengan sendirinya. Bagaimana, mau coba?
Silahkan Anda lakukan olahraga senam ringan atau penamasan agar pertumbuhan tulang rawan pada tubuh Anda dapat tumbuh dengan maksimal. Tulang-tulang rawan ini mempunyai sifat elastis. Jadi dengan sering berolahraga dan melakukan gerakan-gerakan tertentu secara teratur, tulang-tulang rawan tersebut akan terstimulasi untuk tumbuh panjang. Kemudian, tubuh bagian bawah juga bisa bertambah panjang loh. Asyik kan? Caranya dengan sering melakukan gerakan latihan menendang secara rutin. Tulang rawan pada bagian lutut secara alami bisa terstimulasi sehingga badan bagian bawah kemudian tumbuh dengan sendirinya. Bagaimana, mau coba?
ÂÂ
Cobra StretchÂÂ
Peregangan ini dilakukan dengan cara tengkurap, kemudian mengangkat bagian dada. Gunakan kedua tangan untuk bertumpu di lantai dan menopang bagian depan tubuh Anda di lantai.ÂÂ
ÂÂ
Pose ini mirip ular yang sedang mengangkat kepalanya. Latihan ini dapat membantu otot-otot tubuh bagian atas lebih renggang dan tumbuh lebih panjang.
Olahraga Peninggi Badan
2 : Tahan gerakan 10-20 detik, setelah itu istirahat 10-20 detik juga.ÂÂ
ÂÂ
ÂÂ
Olah raga peninggi badan
3 : Tahan gerakan 3-8 detik, setelah itu istirahat 3-8 detik juga.ÂÂ
Olahraga peninggi badan
4 : Tahan gerakan 6-15 detik, setelah itu istirahat 6-15 detik juga.ÂÂ
Basic Leg StretchÂÂ
Lakukan basic leg stretch untuk menambahn tinggi badan.Â
Caranya adalah duduk dengan posisi kaki terpisah sejauh mungkin satu sama lain, lalu raih ujung kaki dengan tangan Anda. Upayakan untuk menjaga lutut Anda tetap lurus. Selanjutnya cobalah raih ujung kaki lainnya. Pastikan tulang belakang Anda tetap lurus dan Anda hanya bergerak dari pinggul.
Ingat, jangan lengkungan tulang belakang bagian atas. Peregangan ini baik untuk tulang punggung dan kaki. Lakukan pengulangan dengan rentang 6-15 detik.ÂÂ
GERAKAN SENAM TINGGI BADAN 5 : Tahan gerakan 3-10 detik, setelah itu istirahat 3-10 detik juga.
Peregangan dengan Posisi Seperti JembatanÂÂ
Peregangan lain yang bisa dilakukan untuk menambah tinggi badan adalah dengan memposisikan gerakan tertentu sehingga posisi badan seperti jembatan.ÂÂ
Caranya adalah dengan berbaring di mana lutut ditekuk dan telapak kaki menapak mendatar di lantai, sedekat mungkin dengan bokong. Lalu pegang pergelangan kedua kaki dengan masing-masing tangan, sementara itu naikkan pinggul dan lengkungkan tulang belakang.ÂÂ
Dengan posisi ini maka wajah menghadap ke langit-langit. Usahakan mengangkat perut setinggi yang Anda bisa, dengan posisi tangan masih memegang pergelangan kaki. Jika Anda tidak bisa memegang pergelangan kaki, jaga lengan tetap di samping dan gunakan untuk mendorong tubuh Anda ke atas.ÂÂ
ÂÂ
Ulangi latihan ini dengan rentang 3-10 detik. Mungkin awalnya latihan ini terasa berat, namun jika sudah terbiasa akan terasa lebih ringan.ÂÂ
Olahraga peninggi badan
6 : Tahan gerakan 8-20 detik, setelah itu istirahat 8-20 detik juga.
Peregangan dengan Posisi Seperti Meja
Latihan peregangan adalah pemanasan yang paling efektif untuk menambah tinggi badan. Latihan peregangan yang bisa dilakukan adalah dengan menarik anggota-anggota tubuh sehingga posisinya menyerupai meja.ÂÂ
Cara melakukannya adalah dengan duduk di lantai dan posisikan kaki lurus. Jaga badan tetap lurus, lalu tempatkan telapak tangan di lantai, di samping bokong Anda. Kemudian tempelkan dagu ke arah dada. Selanjutnya angkat kepala dan dongakkan sejauh mungkin.ÂÂ
ÂÂ
Sambil mendongakkan kepala, angkat tubuh sehingga lutut jadi menekuk, dengan lengan yang tetap lurus. Tubuh dan bagian atas kaki lurus dan horizontal ke lantai, sedangkan lengan dan kaki bagian bawah dalam posisi tegak lurus ke lantai, sehingga tubuh Anda menyerupai meja. Latihan ini mungkin cukup berat, lakukan pengulangan 8-20 detik
Olahraga peninggi badan
7 : Tahan gerakan 4-8 detik, setelah itu istirahat 4-8 detik juga.ÂÂ
Olahraga peninggi badan
8 : Tahan gerakan 5-15 detik, setelah itu istirahat 5-15 detik juga.ÂÂ
Olahraga peninggi badan
9 : Tahan gerakan 4-7 detik, setelah itu istirahat 4-7 detik juga.ÂÂ
Super StretchÂÂ
Super stretch adalah peregangan yang lebih mudah dan paling populer bisamenambah tinggi badan.ÂÂ
Caranya adalah dengan berdiri dan mengangkat kedua tangan ke atas kepala. Satukan kedua telapak tangan dan tarik ke atas setinggi yang Anda mampu. Bisa dilakukan pula sampai kaki berjinjit. Selain dilakukan sambil berdiri, latihan ini juga bisa dilakukan sambil berbaring. Lakukan pengulangan dengan rentang 4-7 detik.
Olahraga peninggi badan
10 : Tahan gerakan 4-8 detik, setelah itu istirahat 4-8 detik juga.ÂÂ
Olah raga peninggi badan
 11 : Tahan gerakan 4-6 detik, setelah itu istirahat 4-6 detik juga.ÂÂ
Olahraga peninggi badan
12 : Tahan gerakan 2-4 detik, setelah itu istirahat 2-4 detik juga.ÂÂ
Olahraga peninggi badan
13 : Tahan gerakan 3-5 detik, setelah itu istirahat 3-5 detik juga.ÂÂ
Olahraga peninggi badan
14 : Tahan gerakan 3-5 detik, setelah itu istirahat 3-5 detik juga.
Olahraga peninggi badan
15 : Tahan gerakan 2-3 detik, setelah itu istirahat 2-3 detik juga.ÂÂ
Olahraga peninggi badan
16 : Tahan gerakan 3-4 detik, setelah itu istirahat 3-4 detik juga.ÂÂ
Olahraga peninggi badan
17 : Tahan gerakan 3 detik, setelah itu istirahat 3 detik juga.ÂÂ
Olahraga peninggi badan
18 : Tahan gerakan 3 detik, setelah itu istirahat 3 detik juga.ÂÂ
Olahraga peninggi badan
19 : Tahan gerakan 5 detik, setelah itu istirahat 5 detik juga.ÂÂ
Olahraga peninggi badan
20 : Tahan gerakan 4-5 detik, setelah itu istirahat 4-5 detik juga.ÂÂ
Olah raga peninggi badan
21 : Tahan gerakan 4-5 detik, setelah itu istirahat 4-5 detik juga.ÂÂ
Olahraga peninggi badanÂÂ
22 : Tahan gerakan 6-8 detik, setelah itu istirahat 6-8 detik juga.ÂÂ
Olahraga peninggi badan
23 : Tahan gerakan 5 detik, setelah itu istirahat 5 detik jugaÂÂ
Olahraga peninggi badan
24 : Tahan gerakan 4-6 detik, setelah itu istirahat 4-6 detik juga.ÂÂ
Olahraga peninggi badan
25 : Tahan gerakan 10-15 detik, setelah itu istirahat 10-15 detik juga.ÂÂ
Olahraga peninggi badan
26 : Tahan gerakan 6 detik, setelah itu istirahat 6 detik juga.ÂÂ
Olahraga peninggi badan
27 : Tahan gerakan 4-7 detik, setelah itu istirahat 4-7 detik juga.ÂÂ
Olah raga peninggi badan
28 : Tahan gerakan 8-15 detik, setelah itu istirahat 8-15 detik juga.ÂÂ
 Peregangan
Gerakan peregangan akan membuat tulang-tulang punggung tertarik memanjang. Jika dilakukan rutin dan intensif, gerakan ini dapat membantu merangsang penambahan panjang tulang punggung.
sumber : http://agenpeninggibadan.com/blog/olahraga-peninggi-badan-olah-raga-peninggi-badan-cepat
Comments (0)
No comments yet. Be the first to comment.