Osteoporosis Tulang belakang dan Pencegahannya

26 Dec 2018 15:56 424 Hits 0 Comments
Osteoporosis, yang secara harfiah berarti "tulang keropos," adalah suatu kondisi yang dikategorikan oleh keropos tulang yang progresif. Ini masalah kesehatan utama,

Osteoporosis, yang secara harfiah berarti "tulang keropos," adalah suatu kondisi yang dikategorikan oleh keropos tulang yang progresif. Ini masalah kesehatan utama, mempengaruhi lebih dari 44 juta orang Amerika. Meskipun tidak dianggap sebagai bagian dari proses penuaan "normal", osteoporosis adalah kondisi degeneratif yang menyebabkan tulang kehilangan kepadatan dan kekuatan seiring bertambahnya usia, menjadi sangat lemah dan meningkatkan risiko patah atau patah tulang.

Patah tulang yang disebabkan oleh osteoporosis ini dapat terjadi pada semua tulang di dalam tubuh, seperti pinggul, kaki, lengan, atau pergelangan tangan, tetapi tempat yang paling umum (hampir dua kali lebih umum dari tulang lainnya) adalah tulang belakang tulang belakang. Fraktur kompresi vertebral terjadi ketika terlalu banyak tekanan ditempatkan pada vertebra yang melemah dan retak dan kehilangan ketinggian.

Karena osteoporosis dapat berkembang dan berkembang tanpa gejala atau rasa sakit (kondisi ini disebut pencuri diam karena alasan ini), kadang-kadang hanya ditemukan setelah seseorang menderita patah tulang belakang pertamanya.

Untungnya, osteoporosis dapat dicegah, dan ada beberapa hal yang dapat dilakukan pasien untuk meminimalkan beberapa risiko. Meskipun faktor risiko tertentu tidak dapat dikontrol (seperti faktor keturunan atau kerangka tulang Anda), Anda masih dapat mengambil tindakan pencegahan untuk melindungi kesehatan tulang Anda dan menjaganya sekuat mungkin. Mengakui Mei sebagai Bulan Kesadaran Osteoporosis, ini adalah waktu yang tepat untuk meminta perhatian ekstra pada penyakit ini. Memahami dengan tepat apa itu osteoporosis, bagaimana hal itu mempengaruhi tulang belakang dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko Anda akan menempatkan Anda di jalan yang benar menuju kehidupan yang bebas dari rasa sakit dan cedera.

Ketika tulang belakang melemah oleh osteoporosis "patah" di tulang belakang,penanganannya beda dengan cara yang berbeda dari patah lengan atau kaki. Alih-alih patah dan menyebabkan rasa sakit yang parah, tulang belakang agak runtuh dan merata. Ini bisa disertai dengan rasa sakit yang tumpul atau sakit yang tajam, tetapi bisa juga terjadi tanpa rasa sakit sama sekali. Faktanya, sekitar dua pertiga dari fraktur kompresi vertebra terjadi tanpa rasa sakit sama sekali, itulah sebabnya beberapa orang mungkin tidak pernah tahu mereka pernah mengalaminya. Setelah mengalami beberapa patah tulang ini, tulang belakang mungkin mulai melengkung, dan orang tersebut mungkin menyadari bahwa ia telah kehilangan ketinggian - seringkali tanda pertama ada masalah, cukup megerikan bukan efek dari osteoporosis tulang belakang.

Ketika lebih banyak tulang belakang ini mulai pecah, tulang belakang akan semakin melengkung, menciptakan tampilan bungkuk dan ketidakmampuan untuk berdiri tegak. Lengkungan tulang belakang ini disebut sebagai Kyphosis, dan itu bisa menjadi penyebab rasa sakit yang konstan ketika otot, tendon dan ligamen punggung menjadi melebar melewati rentang gerak mereka yang biasa. Pada kasus yang parah, tulang belakang dapat melengkung sedemikian rupa sehingga penempatan organ dalam terganggu, sehingga sangat sulit bagi beberapa penderita untuk bernapas secara normal, makan atau berjalan. Meskipun ada banyak pasien yang dapat dilakukan untuk melindungi diri mereka sendiri dari ke titik ini, penting untuk selalu ingat bahwa kerusakan yang disebabkan oleh osteoporosis tulang belakang tidak dapat diubah, sehingga kekuatan di sini terletak sepenuhnya pada pencegahan dan mengedepankan upaya untuk menjadi proaktif dalam perawatan tulang belakang Anda.

Jadi apa yang bisa dilakukan seseorang untuk memastikan tulang belakangnya sehat dan terlindungi? Seperti biasa dengan pencegahan, semakin awal Anda mulai dengan perawatan Anda, semakin baik Anda di masa depan.

Hindari rokok dan tembakau dan batasi penggunaan alkohol, karena hal-hal ini telah terbukti sebagai kontributor signifikan terhadap kerusakan dan kehilangan tulang.

Tetap aktif dengan olahraga teratur (tiga hingga lima kali per minggu sangat ideal) untuk membantu memulihkan dan mempertahankan kekuatan tulang. Kombinasi latihan berdampak rendah seperti berjalan atau mengendarai sepeda, ditambah latihan resistensi seperti mengangkat beban, akan membantu menjaga volume tulang yang sehat.

Berhati-hatilah dengan makanan yang Anda masukkan ke dalam tubuh untuk memberikan nutrisi yang dibutuhkan tulang agar tetap kuat dan sehat. Menyesuaikan nutrisi Anda tidak selalu mudah, tetapi mengonsumsi makanan sehari-hari yang kaya akan sayuran dan buah-buahan segar akan memberikan kalsium dan vitamin D yang dibutuhkan, dan suplemen dapat mengurangi kelonggaran jika diperlukan.

Menurut National Osteoporosis Foundation, 1 dari 4 pria (25 persen) dan 1 dari 2 wanita (50 persen) akan mengalami patah tulang terkait osteoporosis dalam hidup mereka. Fraktur kompresi vertebral biasanya disebabkan oleh jatuh; Namun, orang-orang dengan osteoporosis memiliki vertebra yang melemah sehingga fraktur dapat terjadi karena sesuatu yang sederhana seperti bersin atau batuk. Jadi, mengambil semua tindakan pencegahan yang tersedia dapat membantu mencegah pasien mencapai titik penyakit ini. Ya, osteoporosis bisa diam, tetapi informasi dan alat tersedia bagi Anda untuk membantu melindungi diri sendiri. Sekarang, terserah Anda untuk menggunakannya.

Tags

About The Author

marlonzo 23
Pensil

marlonzo

stay hungry, stay foolish

Comments

You need to be logged in to be able to post a comment. Click here to login
Plimbi adalah tempat menulis untuk semua orang.
Yuk kirim juga tulisanmu sekarang
Submit Artikel