Siapa yang tidak mau mempunyai berat badan ideal?
Semua orang tentu berkeinginan mempunyai berat badan ideal bukan? Jika mempunyai berat badan ideal tentu kita semua pasti akan merasa lebih percaya diri dalam menjalani aktivitas sehari – hari.
Apakah Anda belum tahu berat badan ideal Anda? Jika Anda ingin tahu berat badan ideal Anda berikut saya sajikan cara mengetahui berat badan ideal dengan menggunakan rumus BMI dan Brocha.
1. Menghitung Berat Badan Ideal dengan Rumus BMI
Rumus BMI (Body Mess Index) atau IMT (Index Massa Tubuh) sering dijadikan acuan untuk mengetahui berat badan seseorang. Metode ini dianggap paling mudah karena hanya memadukan berat badan dan tinggi badan seseorang.
Rumusnya sebagai berikut:
Berat badan ideal = Berat Badan : Tinggi Badanx Tinggi Badan
Catatan: Â Berat badan (Kg)
               Tinggi Badang (m)
Contoh:
Berat badan ideal = 70 : 1.70x 1.70
                            = 70 : 2.89
                            = 24.22
Setelah itu cocokan hasilnya dengan standar kriteria dari WHO yaitu
Standar BMI untuk Wanita
<18Â Â Â Â Â Â Â Â = Under Weight (Kurus)
18 – 25   = Normal Weight (Normal atau Berat Badan Ideal)
25 -27Â Â Â Â = Overweight (Kegemukan)
>27Â Â Â Â Â Â Â = Obesitas
Standar BMI untuk Pria
<17Â Â Â Â Â Â Â Â = Under Weight (Kurus)
17 – 23   = Normal Weight (Normal atau Berat Badan Ideal)
23 – 27   = Overweight (Kegemukan)
>27Â Â Â Â Â Â Â Â = Obesitas
Sayangnya metode BMI ini tidak bisa digunakan untuk mengukur lemak. Karena dalam kenyataan sering terjadi beberapa kasus setelah berolahraga berat badannya berubah.
Orang yang massa ototnya bertambah karena fitness maka berat badannya pun akan bertambah, begitu pula orang yang mempunyai banyak atau sedikit lemak akan membuat berat badannya berubah.
Bedanya jika otot akan memberikan tubuh indah sedangkan lemak tidak dapat memberikana tubuh yang indah. Malah bisa menyebabkan penyakit.
2. Menghitung Berat Badan Ideal dengan Rumus Brocha
Rumus brocha untuk wanita
Berat wanita ideal   = (tinggi badan – 100) – (15% x (tinggi badan – 100))
Contoh wanita yang memiliki tinggi 167:
Berat wanita ideal = (167 – 100) – (15% x (167 – 100))
                             = 67 – (15% x 67)
                             = 56.5 Kg
Jadi berat badan yang ideal bagi wanita yang memiliki tinggi 167 cm adalah 56.5 Kg.
NB: prosentase 15% bisa dirubah menjadi 10% apabila wanita tersebut merasa sangat sehat dan segar.
Rumus brocha untuk pria
Berat pria ideal    = (tinggi badan – 100) – (10% x (tinggi badan – 100))
Contoh pria yang memiliki tinggi 175:
Berat pria ideal      = (175 – 100) – (10% x (175 – 100))
                                = 75 – (10% x 75)
                               = 67.5 Kg
Jadi berat badan yang ideal bagi pria yang memiliki tnggi 175 cm adalah 67.5 Kg.
Pentingnya mengetahui berat badan ideal adalah agar kesehatan kita tetap terjaga. Karena jika kita kelebihan atau kekurangan berat badan itu sangat tidak baik bagi tubuh kita.
Meskipun kedua rumus diatas bisa Anda jadikan acuan untuk berat badan ideal Anda, tapi Anda jangan terlalu terfokus pada angka. Karena sangat banyak faktor yang mempengaruhi berat badan Anda.
Â
Cover image via Sabyahin.com
